Syndrom dráždivého tračníku je velice nepříjemné onemocnění postihující střeva. Projevuje se bolestmi břicha, křečemi, průjmy i zácpou. Ulevte si s tzv. Low-FODMAP dietou!
Dráždivý tračník se často projeví po prodělané bakteriální střevní infekci nebo po dobrání silných antibiotik. Některé lidi však syndrom dráždivého tračníku doprovází už od dětství. Někdy také přichází po silném emocionálním zážitku.
Jak funguje tzv. Low-FODMAP dieta?
Zbavit se všech projevů syndromu dráždivého tračníku je velmi obtížné. Díky Low-FODMAP dietě, která sklízí úspěchy po celém světě, je však jde výrazně eliminovat. Při dietě vyřadíte z jídelníčku veškeré potraviny, které v tlustém střevě kvasí a způsobují tak nadýmání, křeče, průjem či zácpu. Povolené jsou lehce stravitelné potraviny, které celý proces trávení usnadňují.
Pondělí
Snídaně: Rýžová kaše se skořicí a pekanovými ořechy
Svačina: Bezlaktózový bílý jogurt s jahodovou marmeládou
Oběd: Rizoto s kuřecím masem, mrkví a kukuřicí
Svačina: Kiwi
Večeře: Mrkvová polévka s kokosovým mlékem
Úterý
Snídaně: Domácí proteinové palačinky s banánem a borůvkami
Svačina: Bezlaktózový tvaroh s vlašskými ořechy
Oběd: Treska s bramborovo-mrkvovým pyré
Svačina: Maliny
Večeře: Vejce naměkko, bezlepkový chléb
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Středa
Snídaně: Borůvkovo-rebarborový krambl
Svačina: Banán, arašídové máslo
Oběd: Rýžové nudle s krevetami a chilli papričkami
Svačina: Pomerančová šťáva s limetkou a čerstvým zázvorem
Večeře: Olivová tapenáda, rýžový chlebíček
Čtvrtek
Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými brusinkami a rýžovým sirupem
Svačina: Borůvkový koktejl s kokosovo-rýžovým mlékem
Oběd: Bezlepkové těstoviny s rajčatovou omáčkou, olivami a parmazánem
Svačina: Hrst pekanových ořechů
Večeře: Volská oka, bezlepkový chléb
Pátek
Snídaně: Banánový chlebíček bez lepku
Svačina: Jahodovo-malinové smoothie
Oběd: Bezlepková pizza hawai se sýrem bez laktózy
Svačina: Mozzarella, rajče
Večeře: Míchaná vajíčka s ředkvičkami
Sobota
Snídaně: Bezlepkové lívance s konopným proteinem, kakaem a jahodami
Svačina: Hrst vlašských a pekanových oříšků
Oběd: Pečená dýně, mrkev a brambory s rozmarýnem
Svačina: Brusinková šťáva
Večeře: Bezlepkové tortilly plněné kuřecím masem, salátem, okurkou a rajčaty
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Bezlepkový toast se šunkou, tvrdým sýrem bez laktózy a rajčetem
Svačina: Mrkvový koláč bez lepku
Oběd: Krůtí řízek v kukuřičné strouhance s vařeným bramborem
Svačina: Jáhlové kuličky s kokosem
Večeře: Pohankové palačinky plněné bezlaktózovým tvarohem a zelenými bylinkami
