Počasí se střídá, jak se mu zachce, a všude létají zákeřné nemoci. Nadešel nejvyšší čas na vzpruhu! A co jiného nás dostane zpátky na nohy, než jídelníček plný vitamínů, minerálů a tzv. superpotravin s velkým množstvím antioxidantů?
Správné stravování se významně podílí na našem zdravotním stavu. Zázraky jsou přitom možné i bez doplňků stravy.
Pravidelný racionální jídelníček, teplý čaj s citrónem či šťáva z čerstvého ovoce, odpočinek, psychická pohoda…a máte to v kapse!
Pondělí
Snídaně: Domácí acai berry, celozrnný chléb, šunka, máslo, polníček
Dopolední svačina: Jablko, řecký jogurt, opražená slunečnicová semínka
Oběd: Cuketové špagety s olivami, pečenými rajčaty a nízkotučným sýrem
Odpolední svačina: Mandlový nápoj s chia semínky a strouhaným kokosem
Večeře: Mrkvový krém se zázvorem, opečenou bagetou a bylinkovým máslem
Úterý
Snídaně: Zapečené tousty se sýrem a brusinkami, okurka
Dopolední svačina: Mix kiwi a granátového jablka, bílý jogurt
Oběd: Tagliatelle s avokádem a tuňákem
Odpolední svačina: Lněné placky s fíky
Večeře: Květákové rizoto s jarní zeleninou, lněnými semínky a tofu
Středa
Snídaně: Karobová buchta s tvarohovou náplní a borůvkami
Dopolední svačina: Celozrnný toustový chléb, plátkový sýr, margarín, zelenina
Oběd: Grilovaný losos se zeleninou, brambory
Odpolední svačina: Lehký ovocný salát z banánů, jablek a hroznového vína
Večeře: Domácí „twister“ rolka (listy ledového salátu, grilovaná kuřecí prsa, česnekový dresink)
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: Domácí ořechové matcha müsli s jogurtem a čerstvým ovocem
Dopolední svačina: Zelené smoothie (mléko, kiwi, listový špenát, chia semínka)
Oběd: Dušený kuřecí plátek, bramborovo-dýňové pyré, rajčatový salát s naklíčenými luštěninami
Odpolední svačina: Okurkové jednohubky s tvarohovou pomazánkou, celozrnný toust
Večeře: Pečený králík s kysaným zelím, celozrnný knedlík
Pátek
Snídaně: Pohanková kaše se skořicí
Dopolední svačina: Pyré z jablek a rybízu se lžičkou panenského kokosového oleje
Oběd: Bramborové šišky s hovězím masem a houbovou omáčkou
Odpolední svačina: Mangovo-jogurtový nápoj s malinami
Večeře: Celozrnné těstoviny s jogurtovým dresinkem a pečenou zeleninou
Sobota
Snídaně: Kefír s ořechovým müsli
Dopolední svačina: Vícezrnná bulka, dýňová pomazánka s kurkumou
Oběd: Krůtí maso se středomořským kuskusem (olivy, sušená rajčata, fazole, kukuřice), sýr
Odpolední svačina: Rukolový fresh (rukola, chilli, slunečnicová semínka, ananas)
Večeře: Celozrnné fusilli, bazalkové pesto z konopného oleje, kuřecí nudličky
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Špaldovo-ovesné placky s rakytníkovým džemem
Dopolední svačina: Bylinkový tofu krém s kešu, kornspitz
Oběd: Cizrna na paprice a pórkem, divoká rýže
Odpolední svačina: Kaiserka s pažitkovou pomazánkou a kvalitní šunkou, červená paprika
Večeře: Frittata s houbami, salát s rajčaty, mozzarellou a čerstvou bazalkou
Poznámka:
Jídelníček slouží pro inspiraci, co vařit při redukční i běžné dietě. Velikost porcí si prosím upravte podle svých potřeb.
