Španělská kuchyně je proslulá specialitami provoněnými mořskými plody i čerstvým ovocem. Dopřejte si zdravá španělská jídla bez strachu o štíhlé křivky.
Pondělí
Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovým sýrem a sušenou šunkou, rajčata
Svačina: Ovocný salát s bílým jogurtem
Oběd: Paella s mořskými plody
Svačina: Tvarohový dip s hrstí nachos a zeleninou
Večeře: Studená polévka gazpacho s melounem, celozrnné pečivo
Úterý
Snídaně: Lívanečky z jáhlové mouky s jogurtem a banánem
Svačina: Žitný sendvič s uzeným lososem a špenátem
Oběd: Španělský bramborový koláč, zeleninový salát
Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu
Večeře: Hovězí steak s fazolovými lusky
Středa
Snídaně: Ovesná kaše s kvalitní čokoládou a ovocem
Svačina: Knäckebrot, rybí pomazánka, okurka
Oběd: Kuřecí steak s chřestem a šťouchanými bramborami, salátek
Svačina: Acidofilní mléko, jablko
Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, červenou řepou a vlašskými ořechy, meloun
Doporučujeme
Konzultace se specialistou
Znáte svůj Index hubnutí?
Jen 390 Kč
Díky jednoduchému rozboru krve odhalíte skutečný stav svého metabolismu i příčiny, proč se vám nedaří zhubnout.
Biochemický rozbor krve
Měření % tuku a svalů
Startovací jídelníček
Garance spokojenosti
Hubnutí v pohodlí domova
Videokurz hubnutí s Petrem Havlíčkem
Petr Havlíček vás naučí hubnout bez diet a jo-jo efektu díky jednoduchému a srozumitelnému systému.
9týdenní variabilní jídelníček
34 videolekcí (cca 11 hodin)
21 dní na vyzkoušení
Můžete začít ihned
Zdravé jídlo na váš stůl
Hubnutí, které nemusíte řešit
My vaříme, plánujeme i počítáme za vás. Vy jen jíte vyvážená jídla a hubnete zdravě – bez hladovění, stresu a zbytečné námahy.
Více než 10 programů
Různé energetické varianty
Rozvoz do více než 162 měst
Vyzkoušejte na 1 týden
Čtvrtek
Snídaně: Vaječná omeleta se šunkou a koriandrem, celozrnný chléb
Svačina: Jablečný tvarohový koláč
Oběd: Celozrnné špagety s houbami, rajčaty a olivami, sypané sýrem
Svačina: Bílý jogurt, müsli
Večeře: Plněný lilek mletým hovězím, zeleninou a gratinovaným sýrem
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s cizrnovou pomazánkou
Svačina: Ovocné smoothie
Oběd: Paella se zeleninou, meloun
Svačina: Celozrnná tortilla se šunkou, bílým jogurtem, olivami a salátem
Večeře: Zeleninový salát s cibulí, rajčaty, tuňákem a dýňovými semínky
Sobota
Snídaně: Ovesná kaše s broskvemi, kokosem a javorovým sirupem
Svačina: Celozrnný sendvič se sušenou šunkou a zeleninou
Oběd: Květáková pizza s mozzarellou a cherry rajčátky
Svačina: Guacamole, kukuřičné suchary
Večeře: Salát s tofu, rajčaty a pečenými paprikami, posypaný slunečnicovými semínky
Každý týden porce zdraví ve vaší e-mailové schránce
1x týdně konkrétní a ověřené rady od odborníků na výživu, pohyb i duševní pohodu, které snadno zapadnou do vašeho běžného dne.
Nové trendy, víc energie a motivace, která vás zvedne z gauče.
Odhlášení je možné kdykoliv jedním kliknutím v patičce e-mailu.
Neděle
Snídaně: Pohanková kaše s pečenou hruškou
Svačina: Žitný chléb s rybí pomazánkou, okurka
Oběd: Kuskus s rajčaty, lilkem, olivami a sýrem
Svačina: Acidofilní mléko, jablko
Večeře: Salát s krevetami, paprikami a bulgurem, jogurtový dresink s koriandrem
