Spočítejte si množství podkožního tuku, které máte ve vašem těle. Můžete si vybrat ze dvou způsobu měření:
1. Pomocí hrubého odhadu. Na základě vašeho věku, váhy a obvodu pasu.
2. Mnohem přesněji. Pomocí Kaliper. Jedná se o speciální nástroj, kterým změříte kůži na 4 místech na vašem těle. Naměřené hodnoty zadáte do kalkulačky a získáte výsledek.
Výsledek slouží pouze k orientačním účelům. Zvláště, pokud jste k měření využili jen metody „podle BMI“ a „hrubý odhad“.
Proč je měření podkožního tuku lepší než BMI?
Ukazatel podkožního tuku má o vašem těle větší vypovídající hodnotu, než BMI. A to zejména z těchto 3 důvodů:
- Bere v potaz stavbu vašeho těla (svalovou hmotu a tuk).
- Dva lidé se stejnou hmotností a výškou můžou mít úplně jinou stavbu těla.
- Zjistíte-li, že máte v těle nízké množství podkožního tuku, je větší pravděpodobnost, že máte na druhé straně i více svalové hmoty. Teoreticky jste tedy zdravější.
Postup pro přesné změření pomocí Kaliper
- Na každém místě se změřte minimálně třikrát. Budete mít tak větší jistotu, že jste měřili přesně.
- Vždy se měřte na stejných místech.
- Nezapomeňte si přečíst návod, který dostanete ke Kaliperám.
Nejpřesnější metoda: Bioimpendační analyzátor těla
Podkožní tuk si můžete nejpřesněji změřit pomocí speciálního přístroje na diagnostiku těla. Můžete ho znát také pod pojmem bioimpendační analyzátor. Mezi nejznámější značky patří Tanita, InBody a Bodystat.
Kvalitní, lékařsky certifikované přístroje, od těchto značek, najdete v nutričních poradnách. Měření na těchto přístrojích je zpravidla placené, respektive je součástí konzultace se specialistou.
