Bezhladoveni.cz

Zdravý mugcake neboli hrníčkový koláč

Nestíháte ráno snídat? Zdravý mugcake neboli hrníčkový ovesný koláček máte díky mikrovlnce hotový za 4 minuty. A určitě si pochutnáte lépe než na kupovaném.

Množství1 porce

Ingredience

Na mugcake
 1 malý banán (nebo 1/2 většího)
 1 vejce
 1 lžíce bílého jogurtu
 1 lžíce vody
 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
Na ozdobení
 bílý jogurt
 čerstvé ovoce
HeurekaDisclaimer
96% zákazníků doporučuje
15 561+ recenzí
Trvanlivé suroviny nejčastěji nakupujeme v internetovém obchodě Grizly.cz, s kterým spolupracujeme. Klikněte na název suroviny a dostanete se přímo do obchodu. Ke každé objednávce získáte dárek.

Postup

1

Ovesné vločky pomelte najemno v mixéru nebo příručním sekáčku.

2

Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou na kaši.

3

K pomletým ovesným vločkám přidejte banán, vejce, mleté ořechy, vodu, jogurt, prášek do pečiva, skořici.

4

Vše řádně promíchejte.

5

Směs nalijte do hrníčku a vložte do mikrovlnné trouby.

6

Pečte přibližně 3 až 5 minut na nejvyšší výkon. Že je mugcake hotový poznáte podle toho, že zezlátne, zvětší lehce svůj objem a odděluje se od krajů.

7

Mugcake vyndejte z trouby a opatrně vyklopte na talíř.

8

Zdobte čímkoliv, na co máte zrovna chuť. Skvěle chutná s bílým jogurtem, tvarohem, ovocem, čokoládou i ořechy.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl
Jak vám chutnalo?

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

Suroviny

Na mugcake
 1 malý banán (nebo 1/2 většího)
 1 vejce
 1 lžíce bílého jogurtu
 1 lžíce vody
 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
Na ozdobení
 bílý jogurt
 čerstvé ovoce

Postup

1

Ovesné vločky pomelte najemno v mixéru nebo příručním sekáčku.

2

Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou na kaši.

3

K pomletým ovesným vločkám přidejte banán, vejce, mleté ořechy, vodu, jogurt, prášek do pečiva, skořici.

4

Vše řádně promíchejte.

5

Směs nalijte do hrníčku a vložte do mikrovlnné trouby.

6

Pečte přibližně 3 až 5 minut na nejvyšší výkon. Že je mugcake hotový poznáte podle toho, že zezlátne, zvětší lehce svůj objem a odděluje se od krajů.

7

Mugcake vyndejte z trouby a opatrně vyklopte na talíř.

8

Zdobte čímkoliv, na co máte zrovna chuť. Skvěle chutná s bílým jogurtem, tvarohem, ovocem, čokoládou i ořechy.

Zdravý mugcake neboli hrníčkový koláč
Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům