Ovesná kaše zahuštěná cuketou

Andrea Hrečková Andrea Hrečková
11.3.2024
1 min čtení

Napadlo vás nastavit kaši cuketou? Cuketou, díky její neutrální chuti, zahustíte kdejaký pokrm. Kaše díky ní nabyde nejen na objemu, ale také co do nutričních hodnot. Promění se v krémově jemnou záležitost plnou zdraví prospěšné vlákniny.

Množství1 porce
Celkový čas2 hodin 15 minut

Ingredience

 50 g jemně mletých ovesných vloček
 50 g cukety
 1 a 1/2 jablka
 200 ml mandlového mléka
 1 lžíce chia semínek + 3 lžíce vody
 ½ lžičky mletého badyánu
 ½ lžičky mletého zázvoru
 1 lžička mleté skořice
 1 lžíce 100% mandlového másla

Postup

1

Chia semínka zalijte vodou a dejte alespoň na 2 hodiny stranou.

2

Cuketu a 1/2 jablka omyjte a nastrouhejte nahrubo.

3

Vločky spolu s cuketou a jablkem zalijte mlékem, okořeňte badyánem a zázvorem a za stálého míchání povařte do zhoustnutí.

4

Kaši servírujte přelitou chia gelem, mandlovým máslem, posypanou skořicí a ozdobenou plátky jablka.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, ,
Jak vám chutnalo?

Suroviny

 50 g jemně mletých ovesných vloček
 50 g cukety
 1 a 1/2 jablka
 200 ml mandlového mléka
 1 lžíce chia semínek + 3 lžíce vody
 ½ lžičky mletého badyánu
 ½ lžičky mletého zázvoru
 1 lžička mleté skořice
 1 lžíce 100% mandlového másla

Postup

1

Chia semínka zalijte vodou a dejte alespoň na 2 hodiny stranou.

2

Cuketu a 1/2 jablka omyjte a nastrouhejte nahrubo.

3

Vločky spolu s cuketou a jablkem zalijte mlékem, okořeňte badyánem a zázvorem a za stálého míchání povařte do zhoustnutí.

4

Kaši servírujte přelitou chia gelem, mandlovým máslem, posypanou skořicí a ozdobenou plátky jablka.

Ovesná kaše zahuštěná cuketou
SurovinyPostup
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Zobrazit všechny články