Print Options:

Dušená čočka s batáty po Africku

Množství2 porceCelkový čas50 minut

 cibule
 stroužek česneku
 kousek čerstvého zázvoru
 2 mrkve
 batát
 200 g bio konzervovaných rajčat
 1 lžíce rajčatového protlaku
 1 lžíce panenského olivového oleje lisovaného za studena
 ½ hrnku čočky (zelené, hnědé nebo beluga)
 hrst baby špenátu
 1 lžíce směsi koření (římský kmín, hořčičná semínka, koriandr, chilli, kardamom, nové koření, muškátový oříšek, hřebíček, mořská sůl, černý pepř: od všeho 1/2 lžičky)
1

Čočku propláchněte a namočte (alespoň na hodinu.), vodu poté slijte.

2

Cibuli, česnek a zázvor oloupejte a nakrájejte nadrobno.

3

Mrkev a batát oškrábejte a nakrájejte na stejně velké kousky.

4

Čočku, cibuli, česnek, zázvor, mrkev i batát přendejte do zapékací misky, přidejte k nim zbylé suroviny vyjma špenátu a vše společně promíchejte.

5

Misku přiklopte pokličkou nebo zakryjte alobalem a duste v předehřáté troubě na 190 °C cca 35 minut (do změknutí čočky a zhoustnutí omáčky).

6

Poté do misky přihoďte baby špenát a vše dejte na 3 až 5 minut zpět do trouby.

Nutrition Facts

porce 0