Bezhladoveni.cz

Domácí poke bowl ze zdravých dobrot

Co takhle rozmotat sushi a všechny ingredience naskládat do jedné misky? Říkáte si, co je to za nesmysl? Na Havaji tento nápad myslí vážně a s jídlem zvaným poke bowl bodují i za oceánem.

Množství1 porce
Celkový čas30 minut

Ingredience

 1 hrst salátových listů
 1 menší červená řepa
 1 mrkev
 ½ cukety
 ½ červené cibule
 150 g tofu natural
 ½ zralého avokáda
 1 lžíce tamari
 pár lístků čerstvého koriandru
HeurekaDisclaimer
96% zákazníků doporučuje
15 561+ recenzí
Trvanlivé suroviny nejčastěji nakupujeme v internetovém obchodě Grizly.cz, s kterým spolupracujeme. Klikněte na název suroviny a dostanete se přímo do obchodu. Ke každé objednávce získáte dárek.

Postup

1

Řepu uvařte ve slupce doměkka.

2

Pohanku propláchněte a uvařte dle návodu.

3

Salátové listy operte.

4

Mrkev oškrábejte, řepu zbavte slupky, cuketu omyjte a všechny tři druhy zeleniny nakrájejte na tenké plátky, nudličky či jiné útvary.

5

Červenou cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno.

6

Koriandr opláchněte a nasekejte najemno.

7

Tofu nakrájejte na kostičky, opepřete, posypte chilli, zázvorem a zakápněte tamari.

8

Takto ochucené tofu opečte ze všech stran na nepřilnavé pánvi.

9

Nakonec do mísy vrstvěte jednotlivé suroviny dle vlastní fantazie.

Typ jídlaZpůsob přípravyStravovací styl, , ,
Jak vám chutnalo?

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Suroviny

 1 hrst salátových listů
 1 menší červená řepa
 1 mrkev
 ½ cukety
 ½ červené cibule
 150 g tofu natural
 ½ zralého avokáda
 1 lžíce tamari
 pár lístků čerstvého koriandru

Postup

1

Řepu uvařte ve slupce doměkka.

2

Pohanku propláchněte a uvařte dle návodu.

3

Salátové listy operte.

4

Mrkev oškrábejte, řepu zbavte slupky, cuketu omyjte a všechny tři druhy zeleniny nakrájejte na tenké plátky, nudličky či jiné útvary.

5

Červenou cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno.

6

Koriandr opláchněte a nasekejte najemno.

7

Tofu nakrájejte na kostičky, opepřete, posypte chilli, zázvorem a zakápněte tamari.

8

Takto ochucené tofu opečte ze všech stran na nepřilnavé pánvi.

9

Nakonec do mísy vrstvěte jednotlivé suroviny dle vlastní fantazie.

Domácí poke bowl ze zdravých dobrot
Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům