Přivítejte léto zdravým týdenní menu, díky kterému si udržíte štíhlé křivky do plavek dlouhodobě! Tento pestrý, ale i lehký jídelníček, vám zachutná i v parných dnech.
Pondělí
Snídaně: Smoothie s jogurtem a jahodami
Svačina: Cottage sýr, celozrnný chléb, okurka
Oběd: Pstruh s pažitkou a vařeným bramborem, salátek
Svačina: Tvarohový nanuk
Večeře: Tomatová polévka s bazalkou
Úterý
Snídaně: Pohanková granola s mandlovým mlékem a meruňkami
Svačina: Žitný sendvič s guacamole, rajče
Oběd: Pečený králík, bramborové noky, zelí
Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů
Večeře: Zapečená zelenina s balkánským sýrem a olivami
Středa
Snídaně: Ovesné muffiny s mrkví
Svačina: Bílý jogurt, jablko, lněné semínko
Oběd: Kuřecí steak na bylinkách s rýží, okurkový salátek
Svačina: Lilková pomazánka Baba Ghanoush, řapíkatý celer
Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, červenou řepou a vlašskými ořechy
Čtvrtek
Snídaně: 2 míchaná vejce, celozrnný chléb, rajče
Svačina: Smoothie se špenátem a broskvemi
Oběd: Hustá fazolová polévka s žitným chlebem, salát
Svačina: Tvaroh s borůvkami
Večeře: Cuketové nudle s krůtím masem a sýrovou omáčkou
Pátek
Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a rajčaty
Svačina: Ovocný salát, slunečnicová semínka
Oběd: Losos pečený v troubě s kukuřicí a bramborem, salátek
Svačina: Celozrnná tortilla s česnekovou pomazánkou a rukolou
Večeře: Pečené kuře s bramborovou kaší a zelím
Sobota
Snídaně: Celozrnný chléb s rybí pomazánkou, polníček
Svačina: Jablko, bílý jogurt s kešu ořechy a goji
Oběd: Salát s celozrnným kuskusem a kuřecími kousky na kari
Svačina: Avokádo zapečené s vejcem
Večeře: Salát s cizrnovými karbanátky a jogurtovým dresinkem
Neděle
Snídaně: Ovesné lívance s banánem a bílým jogurtem
Svačina: Žitný chléb s vaječnou pomazánkou, paprika
Oběd: Celozrnné špagety s rajčaty, olivami a sýrem light
Svačina: Acidofilní mléko
Večeře: Salát se sušenými rajčaty, žampiony, brokolicí a piniovými oříšky s medovo-hořčičnou zálivkou
TIP: Jíte zdravě, ale pořád se necítíte tak akorát? Možná vám některé potraviny nedělají dobře. Výživoví poradci vám pomohou odhalit, která jídla nejlépe svědčí právě vám.