Print Options:

Rychlý oběd či večeře s ideálním poměrem živin

Množství1 porceCelkový čas20 minut

 1 lžíce domácího hummusu
  hrnku quinoy v suchém stavu
 ½ hrnku pohanky v suchém stavu
 100 g tempehu
 pár růžiček brokolice
 větší mrkev
 3 ředkvičky
 větší rajče
 hrst baby špenátu
 hrst luštěninových klíčků
 menší hrst dýňových semínek
1

Quinou a pohanku uvařte zvlášť dle návodů.

2

Brokolici spařte nebo krátce povařte v páře.

3

Mrkev oškrábejte a najemno nastrouhejte.

4

Rajčata i ředkvičky opláchněte a nakrájejte.

5

Tempeh nakrájejte na plátky, okořeňte dle chuti a z obou stran nasucho opečte.

6

Všechny ingredience naložte dle fantazie na talíř a podávejte.

Nutrition Facts

porce 0