Bezhladoveni.cz

Očistný jídelníček po Vánocích 2017

Chcete po Vánocích odlehčit jídelníček a shodit nabraná kila? První lednový týden se pusťte do očisty. Zbavíte své tělo toxinů a zklidníte žaludek i střeva.

reklama

Jak na to?

V prvních 3 dnech minimalizujte příjem sacharidů a vynechte jakékoliv maso. Naopak se zaměřte na bílkoviny v mléčných výrobcích, zdravé tuky a dostatek tekutin.

Pondělí

Snídaně: Smoothie z ananasu a pomeranče

Svačina: Hrst makadamových a pekanových oříšků

Oběd: Dušený květák s kari kořením a jarní cibulkou

Svačina: Kefír

Večeře: Vaječná omeleta s baby špenátem a cherry rajčátky

dušený květák s kari kořením a jarní cibulkou

Úterý

Snídaně: Šťáva z mrkve a jablek

Svačina: Bílý jogurt s mandlemi

Oběd: Červená čočka s pečeným lilkem a cuketou

Svačina: Chia pudink z kokosového mléka

Večeře: Salát caprese z mozzarelly a rajčat s čerstvou bazalkou a olivovým olejem

chia pudink z kokosového mléka

Středa

Snídaně: Tapiokový pudink s ananasem

Svačina: Tvaroh se skořicí oslazený stévií

Oběd: Teplý fazolový salát se quinoou, kukuřicí a červenou cibulí

Svačina: Hummus s čerstvou mrkví a okurkou

Večeře: Silný zeleninový vývar

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

teplý fazolový salát s quinoou, kukuřicí a červenou cibulí

Po prvních 3 dnech zařaďte do jídelníčku libové maso a ryby. Příjem sacharidů pořád udržujte níž, než jste zvyklí.

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s jablky, skořicí a vlašskými ořechy

Svačina: Banán

Oběd: Grilovaný losos s celozrnným kuskusem

Svačina: Sójový jogurt

Večeře: Hrášková polévka s baby špenátem a kadeřávkem

hrášková polévka s baby špenátem a kadeřávkem

Pátek

Snídaně: Smoothie z manga a banánu

Svačina: Hruška

Oběd: Rizoto s kuřecím masem, kukuřicí, mrkví a hráškem

Svačina: Knäckebrot s avokádovou pomazánkou

Večeře: Pečená řepa s balkánským sýrem

smoothie z manga a banánů

Sobota

Snídaně: Jáhlová kaše s kakaem oslazená rýžovým sirupem

Svačina: Bílý jogurt se strouhaným jablkem

Oběd: Pohankové palačinky plněné špenátem a kozím sýrem

Svačina: Kiwi

Večeře: Cuketový quiche s tofu krémem

cuketový quiche s tofu krémem

Neděle

Snídaně: Ovocná granola s bílým jogurtem

Svačina: Rýžové chlebíčky se sýrem

Oběd: Candát pečený na kmíně s vařeným bramborem

Svačina: Jablko s arašídovým máslem

Večeře: Žitný chléb s pomazánkou z černých oliv

žitný chléb s pomazánkou z černých oliv

Přejeme krásný rok 2018 a postavu co nejblíže vašich snů.

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům