Mgr. et Mgr. Zuzana Veselá
Něco na vás leze? Nezoufejte a vyrazte do nejbližší prodejny se zdravou výživou. Poradíme vám přírodní léky, které vás postaví na nohy.
Top 10 přírodních léků proti rýmě a chřipce
Většina z nás má své osvědčené způsoby, jak zahnat bacily na ústup. Možná vás překvapí, že řada těchto „babských“ rad má už i vědecky ověřené účinky.
1. Rakytník
Obsahuje až 10× víc vitamínu C než citróny! Navíc také vitamíny A, D, F, K i skupiny B, dále organické kyseliny i minerály. Čistí tělo od toxinů i bakterií a rozpouští hleny. Velmi účinný je ve formě 100% rakytníkové šťávy.
TIP: Objevte další způsoby, jak využít rakytník v kuchyni.
2. Zázvor
Prohřeje tělo, zbavuje zánětu i zahlenění. Stačí nastrouhat nebo ukrojit cca 0,5cm plátek kořene zázvoru a zalít horkou vodou. Tento rychlý zázvorový čaj výborně chutná třeba s medem.
3. Česnek
Odborníci z časopisu „Advances in Therapy“ provedli v roce 2001 studii, která prokázala, že lidé, kteří jedli od listopadu do února denně čerstvý česnek, byli daleko méně nemocní. A když už onemocněli, bacilů se rychleji zbavili. V akutní fázi nachlazení žvýkejte každé 3–4 hodiny stroužek česneku. Můžete si jej také rozdrtit a smíchat s medem.
4. „Oranžové“ ovoce a zelenina
Mrkev, batáty či meruňky obsahují barvivo beta-karoten, které si naše tělo promění ve vitamín A, důležitý pro zdravé sliznice i celkovou imunitu.
5. Anýz
Koření s vůní lékořice zmírňuje kašel a zklidňuje horní dýchací cesty. Čaj z drcených semínek anýzu si můžete dopřát klidně až 3× denně.
6. Fenykl
Také fenykl podporuje vykašlávání. Čaj z jeho semen chutná podobně jako anýzový. Můžete si jej koupit i čerstvý a připravit z něj salát. Skvělý je třeba zakápnutý zálivkou z pomeranče nebo grepu.
TIP: Vyzkoušejte 3 rychlé recepty z čerstvého fenyklu.
7. Jogurty a kefíry
Probiotika obnovují nejen zdravé složení střevní mikroflóry, ale podle lékařských studií bojují také proti infekcím horních cest dýchacích.
8. Čaj
Bílý, zelený i černý čaj obsahují katechiny, které tlumí bolest v krku. Podle studie provedené v roce 2011 v Japonsku snižují riziko onemocnění chřipkou až o 75 %. Tenhle přírodní lék naše babičky rozhodně trefily!
9. Listová zelenina
Čím tmavší listy, tím lépe. Barviva totiž hrají v imunitním boji důležitou roli. Místo ledového salátu vsaďte na rukolu nebo kapustu.
10. Para ořechy
Para ořechy jsou plné kvalitních bílkovin, tuků a minerálu selenu, nezbytného pro správnou funkci imunity. Podobně ale fungují i jiné druhy oříšků – třeba vlašské nebo pistácie.
Jaké živiny tělu dodat, když mu není do skoku
Rýmu, nachlazení i chřipku způsobují viry. Antibiotika na ně proto nezabírají. Za to zdravá strava pomůže problémy zmírnit. Které látky bychom měli tělu přidat, aby mělo více síly?
| Co tělu dodat | Čím při chřipce pomáhají | Kde je najdeme |
| Bílkoviny | Dodávají tělu sílu a pomáhají ji udržet. Dbejte však na jejich kvalitu. | Libové maso, drůbež, ryby, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, ořechy, semínka… |
| Vitamín A | Zklidňuje a ozdravuje sliznice. | Játra, mrkev, listová zelenina, špenát, meruňky… |
| Vitamín B6 | Napomáhá vstřebání živin z potravin a „nakopává“ imunitu. | Játra, vepřové maso, droždí, špenát, brambory, avokádo… |
| Vitamín B12 | Podporuje imunitní procesy. Doporučuje se užívat v kombinaci s kyselinou listovou. | Játra, mléko, sýry, většina druhů mas… |
| Vitamín B9 (kyselina listová) | Dohromady s vitamínem B12 „nakopává“ imunitu, krvetvorbu i psychickou pohodu. | Listová zelenina, obilné klíčky, vlašské ořechy, mango, avokádo… |
| Vitamín C | „Stimuluje“ imunitní reakce a urychluje uzdravení. | Rakytník, šípek, černý rybíz, růžičková kapusta, brokolice, kiwi… |
| Antioxidant Glutathion | Podle některých zdrojů nejsilnější antioxidant vůbec. Zbavuje tělo škodlivých látek. | Borůvky, černý rybíz, arónie, vinná réva… |
Proti nachlazení pomáhá bojovat i celá řada dalších látek – například minerály selen nebo zinek či přírodní barviva flavonoidy. Sílu mají zejména ty obsažené v dužině barevných citrusových plodů – grapefruitů, pomerančů i mandarinek.
Přejeme hodně síly a brzké uzdravení!
K článku nás inspiroval: Health.com
Redakce
Mgr. Šárka Zajíčková
