Redakce
Jste odhodlaní změnit svůj životní styl? Začátek nového roku má téměř magickou moc. S motivací a chytře nastaveným plánem zvládnete vše, co si usmyslíte.
Stanovte si reálné cíle
Očekávaní mají na vaše hubnutí zásadní vliv. Úprava stravy i shazování kil by mělo být pozvolné. Drastické diety vedou jen ke stresu a jojo efektu. Za optimální úbytek váhy, při kterém nehrozí selhání, se považuje 1–3 kg za 1 měsíc. „Změna mých stravovacích návyků nebyla nijak radikální, ale pozvolná, aby mi vyhovovala. Ověřil jsem si, že hubnutí nesmí být založeno na odříkání a hladovění,“ pochvaluje si Pavel, kterému se povedlo shodit 8 kilogramů s pomocí výživových poradců ze Světa zdraví.
Zapomeňte na „zaručené pomocníky“ ve formě čajů, náplastí…
Z televize, rádia i internetu se na nás neustále valí různé pilulky a koktejly na hubnutí, které slibují štíhlý pas během několika dní. Všechny tyto přípravky jsou však jen pastí, kterou na nás ušili jejich výrobci. Úspěšné hubnutí se nikdy neobejde bez vyváženého jídelníčku a pohybu. „Produkt na ploché bříško, který jsem koupila na internetu, mi nepomohl, tak jsem se obrátila na odborníky ve Světě zdraví. Osm kilogramů tuku, které jsem shodila za půl roku, se velmi pozitivně podepsalo na mé vizáži a aktivním životě,“ svěřuje se se svými zkušenostmi paní Lidmila z Karviné.
Mějte přesný plán
Úspěšné hubnutí je závislé na vaší strategii. Naplánujte si nejen zdravý jídelníček, ale také pohybové aktivity. Zároveň myslete i na relaxaci, která je při shazování kil neméně důležitá. Stanovený plán pečlivě dodržujte. Získáte jistotu, že dosažené výsledky budou mít dlouhodobý efekt.
Váš plán sestává z 3 klíčových bodů:
1. Jídelníček
Stanovení správného hubnoucího jídelníčku předchází vážení, měření a výpočet bazálního metabolismu. Každý z nás má odlišnou stavbu těla, zdravotní stav a jinak nastavený denní režim. Jídelníček vrcholového sportovce bude odlišný od toho, který by měla dodržovat těhotná žena. A úplně jinak se musí stravovat muž středního věku se sedavým zaměstnáním.
TIP: Přečtěte si, jakých 5 údajů byste měli zjistit, než začnete hubnout.
Pár tipů pro zdravé stravování, kterými můžete začít už dnes:
- Vyhoďte ze spíže všechny průmyslově zpracované sušenky, cukrovinky a další nezdravé pochutiny.
- Mějte v zásobě dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, mléčných výrobků, kvalitních obilovin nebo oříšků.
- Nakupujete přesně podle plánu a nedávejte do košíku nic navíc.
2. Pohyb
Nemusíte hned uběhnout maraton, změny pocítíte už po 2 hodinách rychlé chůze týdně. Pokud máte zdravotní omezení, která nedovolují např. běh, zaměřte se na jiné aktivity. Při hubnutí je optimální kombinovat aerobní cvičení s posilovacím. S výběrem pohybových aktivit vám poradí výživový poradce nebo osobní trenér, který navíc zkontroluje, zda jednotlivé cviky provádíte správně.
3. Odpočinek
K hubnutí tělo potřebuje i dostatek času na regeneraci. Zvlášť důležitý je odpočinek po sportovní aktivitě.
- Ze začátku mějte aspoň 2 dny pauzy po náročnějším silovém cvičení.
- Spěte, co nejvíce to jde.
- Alespoň 20 minut denně se věnujte jen sami sobě a zapomeňte na každodenní stres a shon. Zkuste meditaci, malujte nebo poslouchejte relaxační hudbu.
Proč hubnout s výživovým poradcem
Nechcete být na hubnutí sami? Chcete dostávat upřímnou zpětnou vazbu? Navštivte dobrého výživového poradce ve svém městě. Navede vás na správnou cestu a bude vás podporovat tak dlouho, dokud to bude potřeba. „Začal jsem se stravovat pod dohledem odborné poradkyně dle vytvořeného jídelníčku a výsledky se dostavily během pár dnů. Teď už mám o 16 kg méně. Cítím se skvěle, ale bez odborné pomoci bych to určitě nedokázal,“ říká spokojený klient Petr.
Hlavní výhody:
- Získáte důležitou podporu a upřímnou zpětnou vazbu.
- Poradce je tu pro vás, kdykoli ho potřebujete.
- Pocit odpovědnosti vám nedovolí selhat.
- Čekají vás pravidelná měření a kontroly.
- Získáte přehled o každém svém úspěchu.
Co je to metabolická diagnostika KNT?
Díky rozboru krve, analýze kompozice vašeho těla a dalším osobním faktorům získáte svůj tzv. index hubnutí. Obsahuje seznam vhodných i nevhodných potravin pro vaše tělo a optimální výživový plán, vytvořený přímo na míru.
Jak probíhá první návštěva
Po dobu několika dní před první návštěvou si zapisujte svůj dosavadní jídelníček. V těchto dnech se nesnažte o změnu stravování, ale naopak zůstaňte u svých obvyklých jídel i porcí.
Na první návštěvě vás pak čeká:
1. Měření
Pomocí speciálního přístroje získáte detailní přehled o stavbě svého těla. Dozvíte se, kolik máte tuků, svalů i vody. Zjistíte, kolik kalorií vašeho tělo potřebuje denně přijmout i jaký je váš metabolický věk, tedy na kolik let se vaše tělo při současném životním stylu cítí.
2. Vysvětlení diagnostiky těla a zhodnocení jídelníčku
Na základě měření vám poradce vysvětlí, v jakém stavu vaše tělo je a upozorní na případná rizika. Např. vyšší podíl vnitřního tuku kolem orgánů může vést k vysoké hladině cholesterolu v krvi a kardiovaskulárním onemocněním. Podle dosavadního jídelníčku s vámi poradce probere aktuální stravovací návyky, poukáže na chyby a doporučí vhodnou změnu.
3. Návrh postupu pro dosažení vašeho cíle
Nakonec vás čeká návrh úpravy jídelníčku a dalších kroků vedoucích k vaší vysněné postavě. Kromě stravovacího plánu získáte rady i z oblasti sportovních aktivit nebo vhodných doplňků stravy. První konzultací samozřejmě podpora nekončí – s poradcem si domluvíte četnost návštěv podle svých potřeb a cílů.
TIP: Chcete začít co nejdřív? Skvěle! Rezervujte si termín konzultace hned teď za akční cenu 200 Kč.
Do nového roku přejeme pozitivní energii, zdravé tělo i duši a hladkou cestu k vysněné postavě.
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT