Léto už je opět tady a vy jste se ještě nestihli dát do formy podle svých představ? Nevadí. Nikdy není pozdě upravit jídelníček k lepšímu a udělat něco pro zdraví i krásnou postavu.
Pondělí
Snídaně: Jáhlové kuličky s bílým jogurtem a banánem
Svačina: Celozrnný wrap s tvarohovým sýrem a krůtí šunkou
Oběd: Králičí roláda se špenátem a mozzarellou, bramborová kaše, malý salátek
Svačina: 3 knäckebroty, hummus, paprika
Večeře: Salát s pečenou zeleninou, avokádem a feta sýrem, celozrnné krutonky
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík se zeleninovou pomazánkou, rajče
Svačina: Jogurtové smoothie s jahodami a chia semínky
Oběd: Losos pečený v alobalu s brokolicí, bulgurový salát s jogurtovým dipem
Svačina: Ovocný salát s vlašskými ořechy a lžící bílého jogurtu
Večeře: Salát s camembertem light a brusinkami, lněná semínka
Středa
Snídaně: Domácí termix z tofu s jahodami a hořkou čokoládou
Svačina: Celozrnný chléb s avokádem a rajčaty
Oběd: Zapečené batáty s cuketou, lilkem a nízkotučným sýrem
Svačina: Bílý jogurt, lžíce domácí granoly, hrst borůvek
Večeře: Omeleta z 2 až 3 vajec, plátek sýra a šunky, okurka, celozrnný chlebík
Čtvrtek
Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a libovou šunkou, rajčátka
Svačina: Bílý jogurt s ovocem a hrstkou kešu ořechů
Oběd: Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou, rajčaty, žampiony a kuřecími kousky
Svačina: Kefírové mléko, jablko
Večeře: Bramborový salát s tuňákem, jarní cibulkou a artyčoky, koriandrový dresink
Pátek
Snídaně: Ovesné muffiny s čokoládou a meruňkami
Svačina: Žitné pečivo s guacamole a rajčaty
Oběd: Špenátové lasagne s ricottou
Svačina: Mrkvový salát s celerem
Večeře: Salát s krůtími kousky naloženými v medu, zálivka z olivového oleje, celozrnný toust s bazalkovým pestem
Sobota
Snídaně: Celozrnné palačinky se dvěma lžičkami 100 % arašídového másla, lesní ovoce
Svačina: Žitný chléb s vajíčkovou pomazánkou a okurkou
Oběd: Kuře se zeleninou na kari, celozrnná rýže
Svačina: Banán
Večeře: Salát s falafelem, rajčaty, ředkvičkami a okurkami
Neděle
Snídaně: Chia pudink s borůvkami a řeckým jogurtem
Svačina: Slané palačinky se žervé a uzeným lososem, římský salát
Oběd: Vepřová panenka s bramborovými noky, špenát
Svačina: Acidofilní mléko
Večeře: Pikantní mrkvová polévka se zázvorem a chilli