BezHladovění.cz

Jídelníček plný energie po zimních mrazech II.

Letošní extrémní zimou utrpěly pleť, vlasy, nehty i celková obranyschopnost. Dobijte „baterky“ s energetickým jídelníčkem. Jaro přivítáte plni elánu a s úsměvem na tváři.

Pondělí

Snídaně: Borůvkové cupcakes s banánem a řeckým jogurtem

Svačina: Bílý jogurt, mandarinka

Oběd: Španělská paella

Svačina: Čerstvá zelenina s hummusem s cizrny a batátů

Večeře: Celozrnný chléb s avokádem a barevným pepřem

borůvkové cupcakes s banánem a řeckým jogurtem

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s jablkem, skořicí a mandlovým máslem

Svačina: Mrkvová šťáva, hrst vlašských oříšků

Oběd: Pečená treska se šafránovou rýží

Svačina: Raw tyčinka

Večeře: Hrášková polévka s baby špenátem

hrášková polévka s baby špenátem

Středa

Snídaně: Domácí müsli s mandlemi a chia semínky

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu oříšků

Oběd: Pečené ratatouille s celozrnnými těstovinami

Svačina: Špalíčky z mrkve a kedlubny s jogurtovým dipem

Večeře: Fazole v rajčatové omáčce

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

domácí müsli s mandlemi a chia semínky

Čtvrtek

Snídaně: Jogurtové smoothie s banánem

Svačina: Mango, hrst pekanových oříšků

Oběd: Hovězí nudličky s brokolicí, sezamem a rýží basmati

Svačina: Hrst sušených nesířených meruněk

Večeře: Jarní závitky

jarní závitky

Pátek

Snídaně: Míchaná vajíčka s pažitkou a žitným toastem

Svačina: Chia pudink s kokosem a hořkou čokoládou

Oběd: Pečený losos se zeleninou a kuskusem

Svačina: Jablko, hrst mandlí

Večeře: Bramborové noky se špenátem a uzeným tofu

pečený losos se zeleninou a kuskusem

Sobota

Snídaně: Vafle ze špaldové mouky s tvarohem a jahodami

Svačina: Pár sušených datlí

Oběd: Kuřecí madras s rýží

Svačina: Okurkový salát

Večeře: Knäckebrot se sýrem cottage a řeřichou

kuřecí madras s rýží

Neděle

Snídaně: Banánové lívance s ovesnými vločkami a jahodami

Svačina: Grepová šťáva

Oběd: Steak z tuňáka a pečená zelenina

Svačina: Směs oříšků a semínek

Večeře: Salát s cizrnou, avokádem a feta sýrem

banánové lívance s ovesnými vlockami a jahodami
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Share via
Send this to a friend