Šárka Jirchářová
Letošní extrémní zimou utrpěly pleť, vlasy, nehty i celková obranyschopnost. Dobijte „baterky“ s energetickým jídelníčkem. Jaro přivítáte plni elánu a s úsměvem na tváři.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Borůvkové cupcakes s banánem a řeckým jogurtem
Svačina: Bílý jogurt, mandarinka
Oběd: Španělská paella
Svačina: Čerstvá zelenina s hummusem s cizrny a batátů
Večeře: Celozrnný chléb s avokádem a barevným pepřem
Úterý
Snídaně: Ovesná kaše s jablkem, skořicí a mandlovým máslem
Svačina: Mrkvová šťáva, hrst vlašských oříšků
Oběd: Pečená treska se šafránovou rýží
Svačina: Raw tyčinka
Večeře: Hrášková polévka s baby špenátem
Středa
Snídaně: Domácí müsli s mandlemi a chia semínky
Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu oříšků
Oběd: Pečené ratatouille s celozrnnými těstovinami
Svačina: Špalíčky z mrkve a kedlubny s jogurtovým dipem
Večeře: Fazole v rajčatové omáčce
Čtvrtek
Snídaně: Jogurtové smoothie s banánem
Svačina: Mango, hrst pekanových oříšků
Oběd: Hovězí nudličky s brokolicí, sezamem a rýží basmati
Svačina: Hrst sušených nesířených meruněk
Večeře: Jarní závitky
Pátek
Snídaně: Míchaná vajíčka s pažitkou a žitným toastem
Svačina: Chia pudink s kokosem a hořkou čokoládou
Oběd: Pečený losos se zeleninou a kuskusem
Svačina: Jablko, hrst mandlí
Večeře: Bramborové noky se špenátem a uzeným tofu
Sobota
Snídaně: Vafle ze špaldové mouky s tvarohem a jahodami
Svačina: Pár sušených datlí
Oběd: Kuřecí madras s rýží
Svačina: Okurkový salát
Večeře: Knäckebrot se sýrem cottage a řeřichou
Neděle
Snídaně: Banánové lívance s ovesnými vločkami a jahodami
Svačina: Grepová šťáva
Oběd: Steak z tuňáka a pečená zelenina
Svačina: Směs oříšků a semínek
Večeře: Salát s cizrnou, avokádem a feta sýrem
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT