Bezhladoveni.cz

Jarní jídelníček pro komplexní očistu těla III.

Dávali jste v zimě svému tělu co proto? Omluvte se játrům, ledvinám, lymfatickému i trávicímu systému. Jak? Přece jarním očistným jídelníčkem podle BezHladovění. Ideální i pro dietu!

reklama

Pondělí

Snídaně: Proteinové palačinky s borůvkami a bílým jogurtem

Svačina: Hroznové víno

Oběd: Gnocchi s rukolou a žampiony

Svačina: Rýžový chlebíček s avokádem

Večeře: Celozrnný chléb s vajíčkovou pomazánkou z bílého jogurtu a jarní cibulka

gnocchi s rukolou a žampiony

Úterý

Snídaně: Ovesno-banánové sušenky a mandlové mléko

Svačina: Rostlinný jogurt a hrst špaldových lupínků

Oběd: Lečo s vařeným bramborem

Svačina: Borůvkový muffin s řeckým jogurtem

Večeře: Slzovka s krevetami a houbami

borůvkový muffin s řeckým jogurtem

Středa

Snídaně: Rýžová kaše s jahodami a chia semínky

Svačina: Datlové brownies s arašídovým máslem

Oběd: Kuřecí plátek v bylinkové krustě se zelenými fazolkami a pohankou

Svačina: Kiwi

Večeře: Nesmažené jarní závitky

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

datlové brownies s arašídovým máslem

Čtvrtek

Snídaně: Banánovo-mangové smoothie

Svačina: Tvaroh s nastrouhaným jablkem, rozinkami a skořicí

Oběd: Těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem

Svačina: Mandarinka

Večeře: Pečené květákové placičky se špenátem a sýrem

těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s hruškou, medem a mandlemi

Svačina: Jablko, hrst vlašských ořechů

Oběd: Celozrnná tortilla plněná krůtím masem a čerstvou zeleninou

Svačina: Knäckebrot se sýrem, řeřichou a okurkou

Večeře: Mrkvová polévka se zázvorem a kokosovým mlékem

mrkvová polévka se zázvorem a kokosovým mlékem

Sobota

Snídaně: Banánový chlebíček ze špaldové mouky

Svačina: Tapiokový pudink s čerstvým ovocem

Oběd: Pstruh pečený v alobalu s rýží, dušenou brokolicí a citrónem

Svačina: Pomeranč, šťáva z goji

Večeře: Žitný chléb s tvarohem a ředkvičkami

Žitný chléb s tvarohem a ředkvičkami

Neděle

Snídaně: Zelené smoothie z pomeranče, baby špenátu a kadeřávku

Svačina: Bílý jogurt s konopným semínkem, goji a mandarinkou

Oběd: Červená čočka s pečeným lilkem

Svačina: Banán a hrst pekanových oříšků

Večeře: Celozrnný kuskus s bazalkovým pestem, mozzarellou a cherry rajčátky

zelené smoothie z pomeranče, baby špenátu a kadeřávku

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít

reklama
reklama