Šárka Jirchářová
Dávali jste v zimě svému tělu co proto? Omluvte se játrům, ledvinám, lymfatickému i trávicímu systému. Jak? Přece jarním očistným jídelníčkem podle BezHladovění. Ideální i pro dietu!
Pondělí
Snídaně: Proteinové palačinky s borůvkami a bílým jogurtem
Svačina: Hroznové víno
Oběd: Gnocchi s rukolou a žampiony
Svačina: Rýžový chlebíček s avokádem
Večeře: Celozrnný chléb s vajíčkovou pomazánkou z bílého jogurtu a jarní cibulka
Úterý
Snídaně: Ovesno-banánové sušenky a mandlové mléko
Svačina: Rostlinný jogurt a hrst špaldových lupínků
Oběd: Lečo s vařeným bramborem
Svačina: Borůvkový muffin s řeckým jogurtem
Večeře: Slzovka s krevetami a houbami
Středa
Snídaně: Rýžová kaše s jahodami a chia semínky
Svačina: Datlové brownies s arašídovým máslem
Oběd: Kuřecí plátek v bylinkové krustě se zelenými fazolkami a pohankou
Svačina: Kiwi
Večeře: Nesmažené jarní závitky
Čtvrtek
Snídaně: Banánovo-mangové smoothie
Svačina: Tvaroh s nastrouhaným jablkem, rozinkami a skořicí
Oběd: Těstovinový salát s tuňákem, fazolovými lusky a sezamem
Svačina: Mandarinka
Večeře: Pečené květákové placičky se špenátem a sýrem
Pátek
Snídaně: Ovesná kaše s hruškou, medem a mandlemi
Svačina: Jablko, hrst vlašských ořechů
Oběd: Celozrnná tortilla plněná krůtím masem a čerstvou zeleninou
Svačina: Knäckebrot se sýrem, řeřichou a okurkou
Večeře: Mrkvová polévka se zázvorem a kokosovým mlékem
Sobota
Snídaně: Banánový chlebíček ze špaldové mouky
Svačina: Tapiokový pudink s čerstvým ovocem
Oběd: Pstruh pečený v alobalu s rýží, dušenou brokolicí a citrónem
Svačina: Pomeranč, šťáva z goji
Večeře: Žitný chléb s tvarohem a ředkvičkami
Neděle
Snídaně: Zelené smoothie z pomeranče, baby špenátu a kadeřávku
Svačina: Bílý jogurt s konopným semínkem, goji a mandarinkou
Oběd: Červená čočka s pečeným lilkem
Svačina: Banán a hrst pekanových oříšků
Večeře: Celozrnný kuskus s bazalkovým pestem, mozzarellou a cherry rajčátky
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT