Šárka Jirchářová
Soli, cukry, stres, nezdravá jídla snědená ve spěchu…to všechno dává našemu zažívání zabrat. Chcete očistit své ledviny, játra i žaludek? Zkuste jarní očistný jídelníček podle BezHladovění.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Ovesné vločky s banánem, dýňovými semínky, goji a mandlovým mlékem
Svačina: Miska ovoce
Oběd: Restované krůtí maso s pórkem, žampiony, mrkví, červenou paprikou a rýží basmati
Svačina: Zeleninová šťáva
Večeře: Pohankové palačinky plněné špenátem a kozím sýrem
Úterý
Snídaně: Bílý jogurt s ovocnou granolou
Svačina: Strouhané jablko s mákem, medem a vlašskými oříšky
Oběd: Pečený losos a batáty a zeleninou
Svačina: Grapefruit
Večeře: Brambory s tvarohem, pažitkou a salátem z polníčku
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s krůtí prsní šunkou a okurkou
Svačina: Sýr cottage s čerstvými jahodami
Oběd: Kapustové listy plněné jáhlovým salátem
Svačina: Banán, hrst lískových ořechů
Večeře: Žitný toast s avokádem a vajíčkem posypaný řeřichou
Čtvrtek
Snídaně: Smoothie z manga, banánu a sójového mléka
Svačina: Banánové sušenky, kefír
Oběd: Špaldové těstoviny s tuňákem ve vlastní šťávě, olivami a cherry rajčaty
Svačina: Kiwi a hrst mandlí
Večeře: Polévka z červené čočky
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými meruňkami, brusinkami a goji
Svačina: Koktejl z banánu, borůvek, chia semínek a mandlového mléka
Oběd: Pečené květákové karbanátky s bramborovou kaší a zeleninovým salátem
Svačina: Šťáva z červených pomerančů a mandarinek
Večeře: Knäckebrot s mrkví a hummusem ze žlutého hrachu
Sobota
Snídaně: Ovesná kaše s kakaem, mandarinkou a kokosem
Svačina: Hroznové víno
Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou omáčkou, brambory
Svačina: Rýžový chlebíček se sýrem žervé a ředkvičkami
Večeře: Vaječná omeleta s brokolicí vařenou v páře
Neděle
Snídaně: Pohankové lívance s tvarohem, jahodami a hořkou čokoládou
Svačina: Jablečná šťáva
Oběd: Lehké chilli con carne s čokoládou
Svačina: Knäckebrot s cizrnovou pomazánkou
Večeře: Celozrnný kuskus s uzeným tempehem, žampiony, hráškem a mrkví
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT