RECEPT: Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Chia semínka patří mezi superpotraviny díky svému složení i příznivým účinkům na zdraví. Obsahují vápník, antioxidanty, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a dokážou zahnat pocit únavy, žízně a hladu.

Chia můžete přidávat i do pečiva a salátů. Pokud semínka spojíte s vodou, můžete jimi nahrazovat i vejce. Velmi oblíbený je také chia pudink. Zkuste třeba tento recept s kokosovým mlékem!

Chia pudink s kokosovým mlékem a ovocem

Ingredience na 4 porce:

chia-pudink

Postup:

  1. Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.
  2. Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.
  3. Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.
  4. Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.
  5. Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.
  6. Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

TIP: Vyzkoušejte také chia pudink s banánem a ovocnou zálivkou!


Kateřina Jašková
Užitečný článek?
Podělte se o něj s přáteli.
#
RNDr. Petr Fořt, Csc.

Dietolog, odborník na zdravou výživu

Jak na přirozené hubnutí bez jojo efektu?

Základem je individuální přístup. Vaše tělo je unikátní. Potřebujete jinou skladbu živin a jiné pohybové aktivity, než jiní lidé. Co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u vás. To je také důvod, proč jen málo lidí dokáže zhubnout podle volně dostupných diet.

Začněte hubnout podle Komplexní nutriční typologie. Metody, za kterou stojí přední odborníci na lidské stravování, v čele s RNDr. Petrem Fořtem, Csc.

Na základě komplexní diagnostiky vašeho těla zjistíme váš metabolický typ. Poradíme vám, jak se máte správně stravovat. Získáte vzorový jídelníček a seznam potravin, které jsou pro vaše tělo vhodné a kterých byste se měli vyvarovat. Doporučíme vám také pohybové aktivity, díky nímž zhubnete rychleji.

Chci vědět víc, jak mi můžete pomoct s hubnutím!
I po skončení mého společného programu s Vámi se mi stále daří váhu udržovat i pomaličku snižovat a cítím se velmi dobře. (Lenka)

1 kg Chia semínek v AKCI!

Objednejte si Chia ještě dnes a využijte akční ceny!