Jídelníček na hubnutí po Vánocích III.

Stále přemítáte, jak odlehčit jídelníček po Vánocích? Podívejte se na poslední díl ze série jídelníčků na hubnutí plných inspirací, jak jíst v zimních měsících zdravěji.

Pondělí

Snídaně: Celozrnné muffiny s ořechy, sušené brusinky

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, okurka

Oběd: Krůtí směs se zeleninou, tmavá rýže, salátek

Svačina: Ovocný salát s bílým jogurtem

Večeře: Salát s cizrnou a balkánským sýrem, celozrnná bagetka

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a skořicí

Svačina: Celozrnné krekry s tvarůžkovou pomazánkou, paprika

Oběd: Celozrnné těstoviny se žampiony, olivami a rajčaty, sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků, kousek ananasu

Večeře: Zapečená rajčata s hovězím masem a ricottou, salátek

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem, zelenina

Svačina: Ovesné sušenky s ovocem

Oběd: Pečená treska se sýrovou omáčkou, brambory

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Zeleninový salát s kuřecími kousky a sezamem, celozrnný chlebík

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami

Svačina: Žitný chléb s kuřecí šunkou a bazalkovým pestem, zelenina

Oběd: Cuketové nudle s krůtími kousky a sušenými rajčaty

Svačina: Cottage sýr s celozrnnými suchary, okurka

Večeře: Brambory zapečené s uzeným lososem a špenátem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s volským okem a mozzarellou, okurka

Svačina: Řecký jogurt s oříšky

Oběd: Krůtí prsa na žampionech se šťouchaným bramborem, salátek

Svačina: Proužky mrkve a řapíkatého celeru s tvarohovým dipem

Večeře: Těstovinový salát se zeleninou, jogurtovou zálivkou a kuřecími prsíčky

Sobota

Snídaně: Palačinka z pohankové mouky s banánem a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s ricottou a okurkou

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky, zelí

Svačina: Chia pudink s borůvkami a banánem

Večeře: Falafel se salátem a žitným chlebíkem

Neděle

Snídaně: Omeleta ze 2 vajec se šunkou, paprika, celozrnná bagetka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Oběd: Červená čočka s vejcem, zeleninový salátek

Svačina: Acidofilní mléko, hrst vlašských oříšků

Večeře: Salát s kuřecím masem, bulgurem a kukuřicí

TIP: Další inspirace najdete v jídelníčcích na hubnutí po Vánocích I. a II.